posilek przed po

[...] RAZEM 149,45 24,2 433,5 2550,8 do tego roznego rodzaju salatki pytania::) 1 - czy to prawda, ze dziennie powinno sie spozywac 1g tluszczu na kazdy kilogram masy? 2 - czy posilek przedtreningowy powinien zawierac zwykle ilosci bialka? czytalem gdzies, ze powinno sie spozywac jedynie WW proste aby organizm nie zyzywal energii na trawienie [...]

Gdybym miał wybierać (z konieczności oczywiście) jaki mięsień trenować przed nogami lub po nich to bym wybrał przedramię, ale na pewno nie plecy, klatkę, barki itd. Tak to już jest z dużymi partiami. Dla przykładu trochę z innej beczki, gdy zjemy obfity posiłek to nasza wątrobą (jako chyba największy gruczoł) potrzebuje krwi do wykonania wzmożonej [...]

wez bcaa przed wf-em jakies 20 min, po silowni glutamine, po 15 min carbo a w ciagu najblizszej godziny posilek z weglami zlozonymi i bialkiem One 44, two 45's, 3 loaded clips, 4 niggas roll, one nigga drives 500 Benz, 6 reasons why, This kid should die, We shootin every motherf*cker outside WITAMINY - ZESTAWIENIE: [...]

A ja zamierzam tak zrobić:Odrazu po treningu glukoza lub carbo. 45min po 1g tauryny i pełny posilek. Czy tak może być?? Ta glukoza nie powinna jakoś zaszkodzić przed tauryną co nie? a moze tauryne razem z tą glukozą??

Ok juz poprawiam: Zapotrzebowanie: B:140 W:326 T:91 K:2684 Sniadanie(7:00): Płatki Owsiane 100g Mleko 2% 150 Ml Oliwa z oliwek 20g B:17 W:70 T:30 K:619 2 Sniadanie(9:30): 2x Grahamka Poledwica Sopocka 50g Pomidor 20g B:18 W:6 T:52 K:344 3 Posilek(13:00) 2x Grahamka Poledwica Sopocka 50g Pomidor 20g Orzechy Wloskie 20g B:21 T:19 W:53 K:474 Przed [...]

Termitek, skoro pytasz to napiszę Ci o moich sposobach przyrządzania ryżu ale to wcale nie znaczy że są najlepsze. Ja chyba z lenistwa preferuję potrawy bardzo proste i szybkie w przygotowaniu. Biały ryż z bakaliami - biały gorący ryż 100-125g np.parboliczny wsypać do pudełka, posypać bakaliami zamknąć. Po wystygnieciu mamy świetny posiłek [...]

może po 13.01? tak poważnie czym późniejsza godzina tym mniej jesz - tylko ze to się tyczy ludzi któzy chcą schudnąć - dla hardgainerowca bez różnicy jest godzina na duży posiłek (no chyba że tylko nie przed snem) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]

jezeli posilek po treningowy bedzie posilkiem przed snem, nadal bym w tych okolicach dal wegle, ale zlozone. np brazowy ryz, makaron pelnoziarnisty

[...] od twoich brakow w diecie. mozesz je pic do produktow ubogich w bialko/weglowodany, lub zeby zwiekszyc ich kalorycznosc. mozesz tez pic miedzy posilkami, zastepujac jakis posilek (zazwyczaj gainer) jesli nie masz apetytu. przyklady jak sa najczesciej stosowane: przed snem- bialko. najbardziej nadaje sie tu jakis kazeinian wapnia np. pro cas85 [...]

Ciekawe czy połączenie 2 Scorcha i 1 Tighta przed treningiem jest warte, czy to już raczej przedobrzanie. Jeśli chodzi o antykatabolik to mam mieszanke białkową SNI i suplementuje się 2 razy, po treningu i zastępczo za posiłek. To pierwsza odżwyka białkowa, która naprawdę mnie zatyka i przez długi okres czuje, że "stoi" w gardle.

przed trenigiem walnij 3 kaps scorcha a później 1 Tighta moim zdaniem to najlepsze połączenie mieszane tak jak wyżej napisałem co do bialka to bierzesz tak ile masz braków w diecie 2 razy..po treningu jak najbardziej i za posiłek to raczej dozuc do jakiegos posiłku czytałem skład tej odzywki i przyznam ze interesujacy jednak nigdy nie próbowałem [...]

Po 1 mleko jest złe na kolacje oraz miód poniewaz sa to weglowodany proste , co oznacza na wieczor nie wskazane masz taki maly 1 posilek ? czyzby przed treningiem ? a ten banan ? to po treningu czy przekaska? ;)

raz na pare mies. jesli Ci sie zdarzy i jesli podczas chlania bedziesz duzo pil wody + przed jak i po zjesz syty w ww i bialko posilek to mysle ze tragedii nie bedzie jesli bys za to pil co pare dni to wtedy gorzej bedzie szczerze ? mam kolege ktory na cyklu chlal co 3-4 dni i to tak sporo prawie do zgonu a i tak przyrosty mial i nie radze pic [...]

ja zawsze po...pije isolacik a przed lykam bcaa albo jem posilek zwlaszcza jak z czasem jestem.... Byku ale przeciez przez tluszcze dajemy rade wiecej wypic...pozniejsze dzialanie alkoholu...to chyba kac wiekszy powinien byc:>? <<<Champions are Made Not Born>>>

a jeszcze jedno jak pracuje na 3 zmiany i ide na 15 godzine około 19 mam przerwe jem posiłek i pracuje do 23 w domu jestem jakies 24 i co wtedy zjeść? wegle? mysle ze przed snem kazeine ale cos wiecej? Jeszcze co to tych bicepsów czy gdy wejde na mase i zwieksze kcal to on bedzie rósł? Zmieniony przez - trakers w dniu 2016-08-25 12:53:53 Jeśli [...]

oooo.... też miałam wątpliwości co do ćwiczenia rano. Czyli Martucca można spokojnie ewentualne treningi robić rano i nie ma znaczenia, czy jem przed treningiem i o której godzinie po treningu zjem posiłek? I jakiekolwiek ćwiczenia na czczo nie są "szkodliwe" w przypadku nas amatorek? :-)

Okej a czy zamienienie posiłku 6 z 5 i dodanie do posiłku 6 więcej białka będzie dobrym rozwiązaniem po treningu ? I czy zamienienie posiłku 3 z 4 i posiłek 3 będzie jako przed treningowy będzie dobrym rozwiązaniem ? Oczywiście biorąc pod uwagę wasze rady dodam gdzieś jakieś ważywa itp ?

Okej dzięki . Pozmieniałem trochę dajcie znać czy może być :) Nie wpisywałem warzyw itp . Posiłek 3 jest przed a 4 po treningu :) /SFD/2020/5/23/a1ab3cac717141d687f66e2bf18457b6.jpg /SFD/2020/5/23/c1ce6a2c0f5c41d8a04378401d299dac.jpg /SFD/2020/5/23/e504ca21ee974c928556003dcf94e4a7.jpg

Produkty należy wrzucać przed ich obróbką, a nie po niej. Powinieneś więc wprowadzić w posiłek pierś z kurczaka i ilość reszty produktów, z których tworzysz panierkę, a nie gotowe danie. W rozpisce tej masz sporo produktów przetworzonych. Można nawet stwierdzić, że bazujesz na przetworzonych źródłach weglowdanów. Płatki cukrowe to w zasadzie [...]

komornik z tego co piszesz wywnioskowałem że masz spasiony brzuchol i chcesz się skupić tylko na nim aby był ten mega "kaloryfer" xD a tu nie ma tak łatwo tak po każdym treningu posiłek potreningowy obfity w białko;] jesli pracujesz (a pracujesz) to możesz około 20min przed trenem wypić energydrinka abys ćwiczył regularnie i nie miał [...]